完美食材分享

生完baby的辛苦媽咪,坐月子可別馬虎喔

今天要來教教大家利用「黃豆」就能在做月子時期輕鬆方便補身體

利於慈補元氣、恢復身材

「紅薯山藥豆漿」

材料：紅薯、山藥各１５克、黃豆３０克、白米、小米、燕麥片各１０克

做法；

１.黃豆用清水浸泡４～６小時、白米和小米洗乾淨後清水浸泡２小時、紅薯、山藥分別洗淨去皮並切丁

2.黃豆紅薯丁山藥丁白米小米燕麥片倒入豆漿機中，加入水，等待豆漿機時間到後過濾豆渣即可飲用

小提醒：去皮的山藥放入冷水中加少量醋，可防止氧化變黑

紅薯

紅薯有助產婦恢復體型,內含類似雌激素物質使皮膚白嫩細膩

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山藥

山藥滋腎益精、健脾益胃,有利於產後的新媽媽滋補元氣

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有利產後的新媽媽滋補元氣恢復體型並使皮膚白嫩細膩

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促進產後體力恢復和乳汁分泌

材料：黃豆４０克、紅豆、紅棗各２０克、冰糖１０克

做法；

１.黃豆用清水浸泡４～６小時、紅豆洗乾淨後清水浸泡４～６小時、紅棗洗淨去核切碎

2.黃豆、紅豆和紅棗倒入豆漿機中，加入水，過濾後加冰糖攪拌即可飲用

小提醒：如有服用退燒藥不宜飲用，因為退燒藥與含糖量高的紅棗

　　　　容易形成不溶性的複合體，減少身體對藥物吸收

紅豆

含豐富葉酸，有催乳功效，適合產後的新媽媽經常食

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紅棗

紅棗能補益氣血、通乳，對產後體力恢復和乳汁分液都有很好功效

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補益氣血、通乳強力，促進產後體力恢復和乳汁分泌