生完baby的辛苦媽咪,坐月子可別馬虎喔

今天要來教教大家利用「黃豆」就能在做月子時期輕鬆方便補身體

 

利於慈補元氣、恢復身材

 

「紅薯山藥豆漿」

 

材料:紅薯、山藥各15克、黃豆30克、白米、小米、燕麥片各10克

做法;

1.黃豆用清水浸泡4~6小時、白米和小米洗乾淨後清水浸泡2小時、紅薯、山藥分別洗淨去皮並切丁

2.黃豆紅薯丁山藥丁白米小米燕麥片倒入豆漿機中,加入水,等待豆漿機時間到後過濾豆渣即可飲用

 

小提醒:去皮的山藥放入冷水中加少量醋,可防止氧化變黑

 

紅薯

紅薯有助產恢復體型,內含類似雌激素物質使皮膚白嫩細膩

 

 

      +

 

 

山藥

 

山藥滋腎益精、健脾益胃,有利於產後的新媽媽滋補元氣

 

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有利產後的新媽媽滋補元氣恢復體型並使皮膚白嫩細膩

 

 

 

 

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促進產後體力恢復和乳汁分泌

 

 

 

 

 

材料:黃豆40克、紅豆、紅棗各20克、冰糖10克

 

做法;

 

1.黃豆用清水浸泡4~6小時、紅豆洗乾淨後清水浸泡4~6小時、紅棗洗淨去核切碎

 

2.黃豆、紅豆和紅棗倒入豆漿機中,加入水,過濾後加冰糖攪拌即可飲用

 

 

 

小提醒:如有服用退燒藥不宜飲用,因為退燒藥與含糖量高的紅棗

    容易形成不溶性的複合體,減少身體對藥物吸收

 

紅豆

含豐富葉酸,有催乳功效,適合產後的新媽媽經常食

 

      +

 

紅棗

紅棗能補益氣血、通乳,對產後體力恢復和乳汁分液都有很好功效

 

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補益氣血、通乳強力,促進產後體力恢復和乳汁分泌

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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